cukry proste

[...] porcje. Rano i wieczorem jeżeli są to posiłki B+T dajesz najwięcej tłuszczy. Węglowodany okołotreningowo najwięcej. Po treningu jakąś część węglowodanów przeznacz na cukry proste. Pamiętaj o Omega3: znajdziesz w orzechach włoskich, rybach tłustych, lnianym. Urozmaicaj dietę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe [...]

Tu to tylko dieta. Odstawic syfiaste zarcie i cukry proste, zastapic to dobrymi tluszczami, sam mam teraz ten problem.

[...] węglowodany, ale te zdrowe pochodzące z chleba pełnoziarnistego lub z mąki razowej, ryżu (wybieraj brązowy), wszystkie brązowe kasze (gryczaną zamów sobie z Polski), makarony z mąki pełnoziarnistej (polecam orkiszowy). Owoce to również węglowodany (cukry proste) , ale z tymi ostrożnie i lepiej przy redukcji nie łączyć ich z innymi węglowodanami.

[...] ziemi 50kg? Ankieta jest bardzo potrzebna-nawet grubość fałd na poszczególnych rejonach,po których możemy ocenić co leży w diecie,na jakie składniki masz nietolerancje(np. cukry proste i boczki),jak sprawa się ma z profilem hormonalnym...itd. Wymiarów chyba nie trzeba komentować-od razu czarno na białym co odstaje a co dominuje, Wyniki [...]

gainera dlatego bo zawiera cukry proste, tak samo z mlekiem srednio dobry pomysl jak na redukcje, po drugie gdzie ryby piers z kurczaka, zadnych wedlin czleku prosty czy wiesz ze szynka to tylko w 50% mieso???? reszta to chemia dzieki ktorej to nabiera te drugie 50% wody plus polepszacze smaku i wygladu, zadnych takich na redukcji, po trzecie te [...]

[...] . Nie przesadzaj też z deficytem , odejmuj stopniowo i spokojnie na podstawie obserwacji jak wposmniałem... Ok, napisałem kolejną , tym razem SKOPIOWAŁEM :P Apropo diety, cukry proste wrzuć po trningu. Jkai jest obecnie Twój rozkład kcal ? Nie chce mi się liczyć z gramatury jedzenia :) Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 21:24:17 [...]

Ale koniec końców z tego co wypisałaś wyszło 1200 , nie 1700 :p Nie łącz tłuszczy z węglami w posiłkach . Tylko biało-tłuszcze (pod wieczór) ,białko- węgle. Posiłków daj z 5 żeby rokręcic metabolzim . Cukry proste po treningu i/ lub rano . Jak jest u Cb z aerobami, te ćwiczenia , które wykonujesz na czym polegają ? Aha dopisałaś , pojęcia nie [...]

[...] do jedzenie produkt) ok 400kcal - frytki 700ckal? No i dziwisz sie ze tyle warzysz, nie dosc ze nie dostarczasz sobie w diecie podstawowych skladnikow odzywczych, jesz same cukry proste, skrobie, tluszcze najgorszej jakosci, bialka prawie w ogole, blonnika prawie w ogole, zdrowych tluszczu prawie w ogole i na to wszytsko glodowa ilosc kalorii. [...]

[...] jest praca w jakimś fast foodzie. Ja w tym roku miałem "przyjemnośc" pracować w jednym z fast foodów na zachodzie i poznałem wswzystkie technologie przyrządzania tego typu potraw oraz zapoznałem się ze składnikami wszytskich produktów. Powiem tak same cukry proste, tłuszcze trans oraz cała gama symboli E, stabilizatorów itd.itp.

warzywa mają sladowe ilosci ww, natomiast owoce to cukry proste, wiec jak mozna ich nie wliczać? !

Na mnie bialko serwatkowe dziala nie korzystnie- czuje sie jak bym spozyl cukry proste. jakies 5 lat temu zastosowalem bialko systm pr0tein 80 olimp(wtedy sklad: białko jaja, kazeina i chyba sojowe) + aminokwasy z jajka (megabola)- wtedy czulem sie super- miesnie stawaly sie twarde i pelne, do tego stosowalem dobre odzywianie; jajka, piers kuraka, [...]

Na początek zrezygnuj z owoców w takiej ilości to są same cukry proste, jak masz czas na zjedzenie jablek czy mandarynek mozesz sobie szejka z owsianych zrobic twarogu i mleka, albo kanapkę z ciemnego pieczywa z jajkiem lub piersią.

napewno bedzie lepsza glukoza po treningu ale jak wiadomo to cukry proste a po nich jedynie oponka...bierz carbo zamiast glukozy napewno bedzie tez dobrze .... <<<Champions are Made Not Born>>>

ze sniadania wywal rodzynki - robimy redukcje WYWALIC CUKRY PROSTE hmm poza tym na ujemny bilans sie wchodzi stopniowo... najpierw kup tse i jedz a pozniej venoma(najpierw slabszy pozniej mocniejszy sie bierze a nie na odwrot) do kazdego posilku jakies warzywa okolotreningowo owoce ze wzgledu na naturalne witaminy i minerały

[...] % . Nie chodzi mi o rozpisanie diety tylko,, o to kiedy jeść węgle a kiedy białka. Czy może być tak, że godzine przed treningiem zjem bialko i jakies warzywa, po bieganiu cukry proste, czy może brac ze sobą np. koktajl banan+maślanka/kefir + ksylitol i pić go po bieganiu i od razu po treningu silowym ? Czy może wziąć ze sobą jakiś posiłek [...]

Na odżywkach nie robi się cyklów - tak dla jasności. One mają stanowić tylko uzupełnienie wg braków w diecie. Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Osobiście odradzam gainer, głównie znajdują się tam same cukry proste, ze śladową ilością białka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-06 12:07:26

[...] ze sprej ilosci weglowodanow zlozonych i bialka. Moze to byc np. 100 g ryzu + 150-200 g piersi z kurczaka + warzywa JASNE ??? Ad7. Mleko oprocz cennego bialka zawiera takze cukry proste a takze tluszcz. Mozesz pic wiecej oczywiscie ale nie wolno z tym przesadzac ! Ad8. Podciaganie sztangielek w opadzie to cwiczenie na grzbiet i robisz je tak jak [...]

[...] czas : to zamienniki normalnego jedzenia. Dobrze jest jeżeli taki gainer posiada w swoim składzie białka i węgle o różnym czasie absorbcji(wydłużonym). Jeżeli są to głównie cukry proste to taki gainer będzie spełniał tylko i wyłącznie funkcje posiłku potreningowego. I sprawdź czy nie jesteś uczulony na jakąś substancje lub jakiejś [...]

[...] ew weź jakiś tłusty typu grecki, który nie ma dodawanego cukru. Miód też nie wiem czy potrzebny- tzn odrobina nie zaszkodzi, ale przy tym poziome tkanki tłuszczowej cukry proste nie są dobrze tolerowane. Dzięki, zwróciłeś moją uwagę na ten jogurt, i aż z ciekawości sprawdziłem czy na pewno mam ten w lodówce - mam jednak bakome bez cukru, [...]

Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]